El entrenamiento mental es una herramienta de enorme valor para lograr cualquier tipo de objetivo que nos propongamos en la vida. Nos facilita construir  los  sueños y  nos acerca al  autoconocimiento  y la autorrealización.
El entrenamiento mental consiste en controlar a voluntad los procesos de la mente, pensamientos, imágenes, emociones. Trabaja en dirección de reprogramar el subconsciente, eliminando los programas nocivos y cambiándolos  por los que se adecuan al objetivo propuesto. Obteniendo de este modo una coherencia entre el deseo consciente y el deseo subconsciente.
A muchos puede sorprenderle esto del entrenamiento mental para bajar de peso. Generalmente creemos que bajar de peso es algo absolutamente físico, que nada tiene que ver con la mente. La mayoría  tratamos de deshacernos  de los kilos indeseados a como de lugar, sometiéndonos a rigurosas dietas, y ejercicios, que muchas veces sentimos contra natura.
Y claro desde este punto de vista  nada tiene que ver el bajar de peso, con  la mente.
Nadie niega que estos métodos son en algún modo más o menos eficaces, pero tampoco podemos dejar de reconocer que a la larga no sirven, pues después de tanto esfuerzo, en un santiamén se vuelven a recuperar los kilos perdidos.
Esto sucede porque desconocemos cómo  el aspecto mental influye en  nuestro cuerpo.
El bajar de peso pasa primero por la mente, y luego obviamente por el  cuerpo. Pero lo que debemos tener en claro que los kilos extras  que se han instalado en nuestro cuerpo, se ha debido a que tenemos  “en off “vale decir desconectado el interruptor mental de la vida sana, y se nos ha olvidado quemar grasas. El cerebro tiene en off el interruptor del metabolismo rápido y de la vida activa así de simple.  Es más ya  ni siquiera reconocemos cuál  es la función primordial de nuestro aparato músculo esquelético, día a  día se nos atrofia.
El entrenamiento mental que planteo, consiste en un cambio de actitud mental que nos llevará a un cambio de hábitos de vida.
Para obtener  el peso ideal, es necesario primero un entrenamiento de la mente  para colocar en marcha el interruptor de la vida sana y activa, que por alguna razón en algún momento se desconectó.
Seguramente usted ha probado todo tipo de dietas, y ha cancelado varias veces su cuota en el gimnasio, y por motivos justificados ha dejado de asistir. No obstante también es necesario tener el valor de reconocer el auto engaño, los trucos, y las trampas que nos hacemos para que las cosas y los kilos permanezcan tal como están.
Nada se saca con hacer dietas torturantes que son una especie de castigo auto impuesto, ni tampoco con inscribirse en un gimnasio para luego dejar de asistir “por falta de tiempo”. La motivación dura poco, y una vez más como todos los años, los buenos deseos se esfuman;   Después de esto, ¿quién tiene tiempo?
 El entrenamiento mental apunta al  subconsciente, cambia el  programa que nos limita, aquella barrera  que nos frena, y nos impide acceder a lo que nos proponemos. Y esto vale para todo orden de cosas.
Es por esto que  el entrenamiento mental juega un rol fundamental porque nos permite llegar al subconsciente y romper los límites mentales que juegan en contra  de nuestros objetivos. Las conductas y hábitos se encuentran implantadas en el subconsciente. Para cambiar definitivamente cualquier tipo de conducta, hay que cambiar el programa que yace detrás, para esto se debe  llegar a la  mente subconsciente.
La dificultad que la mayoría de las personas experimenta para bajar de peso es un ejemplo claro de la disociación que existe entre lo que se quiere conscientemente, y la  programación que yace en el subconsciente.
Es por esto que las dietas generalmente no dan resultados.
El entrenamiento mental trabaja en dirección de reprogramar el subconsciente. Eliminando los hábitos nocivos que no nos sirven y cambiándolos  por los que se adecuan al objetivo propuesto. Obteniendo de este modo una coherencia entre el deseo del consciente y el deseo del subconsciente.
A partir de ese momentos las cosas se facilitan y el objetivo se logra.
El entrenamiento mental que propongo para rebajar de peso cubre tres aspectos fundamentales:
1.- Construcción e identificación del espacio mental, vale decir crearse el lugar mental para el entrenamiento en la consecución de los objetivos.
2.- La identificación de los programas y límites que impiden que baje de peso. En este punto propongo revisar tres aspectos fundamentales:
La relación con la comida, como sustituto de carencias.

Los  hábitos de alimentación & de vida en general (sueño, ejercicio)

La ingesta calórica

3.- Ejercicio físico integrado a la vida cotidiana. Es algo tan normal y simple como retomar el hábito de  caminar, de andar en bicicleta, de subir y bajar escaleras, de jugar con los niños, de nadar etc. En general se trata de ejercitar todas las funciones para las que fue creado el aparato músculo esquelético.

El espacio mental

Cuatro tareas a realizar

Fotografía mental

Film mental

La  declaración del No

Afirmaciones
Busque un momento de tranquilidad y de agrado, relaje el cuerpo y la mente, y procure encontrar un silencio interior. Respire profundo disfrutando del aire que penetra en sus pulmones, y en cada exhalación sumérjase cada vez más dentro de su ser. Comience un viaje de internalización hacia su geografía interior. Cuando se encuentre en un estado de armonía física y mental, y la percepción del tiempo y los límites del cuerpo con el entorno se han hecho difusos entonces diríjase hacia su espacio mental. Comience con el ejercicio de la  fotografía y el film mentalFotografía mental. Consiste en ver con los ojos de la mente  la  imagen ideal de su cuerpo con su peso soñado.  Una vez en su espacio mental dese a la tarea de visualizar su  imagen soñada. Construya una fotografía mental lo más nítida y perfecta de lo que usted desea lograr, no hay impedimentos pues la imaginación no tiene límites.
Film mental. Creación del libreto, dirección, y actuación  del film mental que lleva por nombre “Conectando el interruptor de la vida sana”.  Usted es creador y protagonista de un film. Usted se encuentra caminando  en su hermoso  espacio mental, buscando el  interruptor cerebral de la vida sana y activa, y cuando lo encuentra lo conecta dando paso a  su  vida activa y pletórica de energía. Una vez realizado disfruta de su film mental.
La imaginación es una fuerza mental poderosa utilícela a su favor. No se olvide que en su espacio mental todo es posible.
Día tras día entrará  en su espacio mental y se visualizará con el cuerpo que desea y su peso ideal. Y luego se asegurará que el interruptor de la vida activa está en marcha, revíselo, para asegurarse que continúa activado.
Estas imágenes (fotografía y film) son visiones de su futuro, una memoria anticipada que esta creado en su subconsciente, y  a lo que usted va a llegar.
Al quedar  implantadas en el fondo de su subconsciente, le orientaran hacia el objetivo deseado, sin que usted haga esfuerzo.
Las declaraciones
“El lenguaje no sólo permite hablar “sobre” las cosas: el lenguaje hace que sucedan cosas” (Echeverría, 1995, p. 33). En otras palabras el lenguaje genera realidades.
Un segundo trabajo a realizar es  reforzar la imagen con la palabra, con el lenguaje.Rafael Echeverría, ha nombrado ciertas declaraciones como  fundamentales para la vida. Estas declaraciones, a diferencia de aquellas en las que se requiere tener una autoridad reconocida por una comunidad, están asociadas a la dignidad de la persona humana y, en consecuencia, no requieren una concesión social de autoridad. (Salas, CG, 2012 artículo Lenguaje & realidad” p.6).
Cuando realizamos declaraciones, a diferencia de las afirmaciones, generamos un nuevo mundo para nosotros. “La palabra genera una realidad diferente. Después de haber dicho lo que se dijo, el mundo ya no es el mismo de antes. Este fue transformado por el poder de la palabra” (Echeverría, 1995, p. 73).
La declaración del NO, es una de las declaraciones más importantes que un ser humano pueda realizar, pues en ella asienta su autonomía como persona. Tenemos el derecho inalienable de aceptar o no el estado de cosas que enfrentamos o las demandas que otros nos puedan hacer”.  En esta declaración se paga con dignidad. (Salas, CG, 2012 artículo Lenguaje & realidad” p.6).
                                                   

“La declaración del NO”

Lo que propongo es que formule su declaración del NO, en los términos que sean validos para usted. Expongo algunas declaraciones del No a  modo de ejemplo:
”No más, basta con este sobrepeso que me hace sufrir”, “No voy nunca más a permitir que  estos kilos arruinen mi salud, mi autoestima, mi confianza, mis relaciones y mi vida”. Hoy digo de una vez por todas y para siempre NO, a estos kilos que me humillan”.
Usted se encargará de encontrar su propia manera de formular su declaración del No. 

Afirmaciones

“Las afirmaciones corresponden al tipo de acto lingüístico que establece proposiciones acerca de nuestras observaciones sobre el estado de cosas de nuestro mundo que yaexiste, aunque a simple vista parezcan descripciones.”  (Salas, CG, 2012 artículo Lenguaje & realidad” p.5).
 Le sugiero que antes de dormirse se dirija a su espacio mental y manifieste sus deseos en base a afirmaciones, ejemplos: “He comprendido que la raíz de mi sobrepeso está en mi mente”. “No hay duda que cambiando mi hábitos rebajaré para siempre” “Creo en el poder de mi mente y de mi fuerza de voluntad” “Voy a encender el interruptor del metabolismo rápido” “Me he cambiado para siempre al bando de los sin problemas de peso” “Estoy en vía de conseguir mi peso ideal” “Estoy feliz, porque no me cabe duda que esta vez lo lograré” “Desde el momento que encontré el interruptor de la actividad, comencé a quemar grasa”. etc.
Provéase de una batería de afirmaciones positivas que no contengan ningún tipo de negación.  Y mejor aun si escribe esta afirmaciones en su espacio mental, donde puede tener un pizarrón para declaraciones, afirmaciones, y buenos deseos.
Siguiendo este método cambiará su programación subconsciente que actúa en contra de sus buenos deseos. Para bajar de peso es necesaria reflexión  y  abordar el problema desde la mente, para producir el cambio  de cualquier tipo de conducta o hábito, hay que cambiar el programa que yace detrás, para esto se debe  llegar a la  mente subconsciente.
El bajar de peso es un ejemplo claro de la disociación que existe entre lo que quiere se conscientemente y la  programación que yace en el subconsciente. Es por esto que las dietas generalmente no dan resultados.Con el entrenamiento mental  notará un cambio radical, de manera paulatina, y sin sufrimiento irá dando los pasos necesarios para lograr bajar de peso y obtener su peso ideal.
La pérdida de peso es el resultado de un proceso mental que consiste en descubrir y cambiar el  programa que lo limita, vale decir los hábitos que están profundamente arraigados y que le impiden bajar de peso. Comenzará a comprender la relación que hasta ahora a tenido con la comida, y cómo la ha utilizado de sustito para cubrir carencias afectivas, y vacíos existenciales.
De manera espontánea surge  la reflexión acerca de los  hábitos de alimentación & de vida que en general que hemos llevado. Comenzamos a tener consciencia de la ingesta calórica y cómo los alimentos afectan el cerebro, el cuerpo, la mente, y en última instancia el espíritu. La revisión de los hábitos de alimentación lo llevará a tomar  consciencia  de cómo el  tipo de alimentos que ingiere actúa en contra o favorece sus objetivos. Le hará caer en cuenta de la  gran diferencia que existe para la salud en  la ingesta de 400 calorías de calidad, con el consumo de las mismas 400 calorías de comida chatarra. Consecuencia de toda esta revisión surge el intenso deseo de cambiar.  Comenzará a privilegiar un tipo de alimentación sana y adecuada, y surgirá la necesidad espontánea de la actividad física que lo conducirá finalmente a lograr el peso ideal.
 Descartará las  dietas para rebajar, o dietas de hambre , pildoras y pastillas  que resultan absolutamente contraproducentes, y que además dañan su salud, y se programará mentalmente para conseguir su peso ideal.
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  Marisol Hume Eriksson 2012-02-29

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m.hume@comhem.se